How to: veilig zonnen

Ja dames (en heren), de zomer lijkt nu toch echt te gaan beginnen. Eindelijk! We hebben al een paar mooie dagen gehad waar we lekker van de zon hebben kunnen genieten . Maar waar ik me de laatste tijd enorm over verbaas is de vele “verbrand foto’s” die ik na een zonnige dag voorbij zie komen op Twitter, Facebook en Instagram.”Vandaag heerlijk in de zon gelegen! Wel enorm verbrand, maar ja, dat wordt vanzelf wel weer bruin!” En dan een foto van een verbrande rug erbij, bijvoorbeeld. Say whut? Echt, van zo iets breekt mijn klomp. Volgens mij zijn er nog steeds veel mensen die niet weten hoe schadelijk de zon kan zijn. Daarom heb ik een aantal tips op een rijtje gezet hoe je veilig van de zon kunt genieten (en toch bruin kunt worden!). 

Je bent niet de enige die van de zon houdt. Niet voor niets gaan we in de zomer met z’n allen massaal op zonvakantie. Bovendien heb je zonlicht nodig, want het zorgt voor de aanmaak van vitamine D (slechts 15 minuten zon per dag is al genoeg). Je zal mij dan ook nooit horen zeggen dat je totaal niet in de zon mag zitten of de zon altijd moet mijden. Dat doe ik zelf namelijk ook niet en ik vind: practise what you preach. Maar wist je dat slechte blootstelling aan de zon de grootste veroorzaker van huidkanker is? De grootste! En dat terwijl je ook prima van de zon kunt genieten op een verantwoorde manier. Hoe? Heel simpel, door deze tips op te volgen:

• Tja, ik begin maar met een inkoppertje: smeren, smeren, smeren. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen. Ga je op zonvakantie? Begin dan met een hoge zonnefactor (minimaal SPF 30) en daarna kun je eventueel iets afbouwen. Lager dan SPF 15 zou ik persoonlijk niet gaan. Smeer je voor de zekerheid een half uur voordat je de zon in gaat in, want vele zonnebrandproducten hebben tijd nodig om te gaan werken. Smeer ook zeker niet te weinig, want dan ben je maar voor een fractie van de SPF die op het product staat, beschermt. Gebruik een theelepel voor je gezicht en minstens 30 ml over je gehele lichaam. Beter te veel dan te weinig.

• “Word ik met factor 30 wel bruin dan?” Ja hoor, met factor 30 kun je ook prima bruin worden. Wel iets minder snel dan met een lage factor, maar dat is niet erg, want wist je dat die langzaam gebruinde kleur veel langer blijft dan een snel gebruinde kleur?

• Smeer je om de 2 uur opnieuw in of wanneer je in het water geweest bent. Wrijving van je kleding/badlaken en transpiratie kunnen namelijk de bescherming verminderen.
• Bouw je zonuren open. Op de eerste dag van je zonvakantie de hele dag op het strand liggen bakken is niet goed, je huid is nog niet gewend aan zo veel zon. Ga de eerste dag maximaal een paar uur in de zon, de tweede dag iets langer, enzovoorts.

Foto: Jeroen Hofman voor Stichting Melanoom

• “De schaduw is veilig. Toch?” Natuurlijk, de schaduw helpt, maar ook daar komen de schadelijke UV-stralen en kun je verbranden. Hetzelfde geldt voor bewolking. De wolken houden wel iets van de straling tegen, maar lang niet alles. Smeer je daarom altijd in.
• Ga op hele dagen tussen 12 en 3 niet in de zon liggen bakken. De zon is dan het sterkst en dan verbrandt je nog sneller. Ga gewoon even in de schaduw zitten (maar smeer je dus wel in!) of ga lekker uitgebreid lunchen onder de parasol.

• Draag een zonnebril! Dat moet voor de meesten onder ons niet moeilijk zijn, want zonnebrillen zijn er in allerlei verschillende soorten en maten en ook nog eens erg fashionable! Als je in de zon aan het wandelen of aan het lezen bent, knijp je met je ogen. Dat is niet alleen slecht voor je ogen, maar je krijgen er ook nog eens rimpels van (kraaienpootjes). Zet dus gewoon een mooie zonnebril op! Staat leuk en kijkt ook veel fijner.
• Om je haar en je gezicht beter te beschermen kun je ook een mooie hoed op pet opzetten.
• Ten slotte: luister naar je lichaam. Als je het te warm krijgt, zoek dan de schaduw op of neem een verkoelende duik in het zwembad. Als je huid gaat prikken of jeuken, ga dan meteen uit de zon.

In hoop dat jullie iets aan deze tips hebben. Zorg in ieder geval dat je gewoon niet verbrand. Het is niet alleen pijnlijk maar ook nog eens enorm slecht voor je! Te veel blootstelling aan de zon is – zoals je net al hebt kunnen lezen – de grootste veroorzaker van huidkanker én je krijgt er rimpels van. Volg deze tips op en geniet zo op een verantwoorde en gezonde manier van de zon!

Happy summer!